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Fit aos Trinta

Blog relacionado com desporto, ginásio e alimentação.

Fit aos Trinta

Blog relacionado com desporto, ginásio e alimentação.

29.Jun.17

Somos o que comemos..

fitaostrinta
Deixo-vos um video sobre uma reportagem da sic muito interessante. A reportagem passou a alguns meses mas passou ao lado de muitos. Toca em pontos muito interessantes, aconcelho a visualização.  https://youtu.be/Hty3DnBBfCs
26.Jun.17

Papas de aveia com Chocolate

fitaostrinta
Hoje partilho uma receita (o meu pequeno almoço de hoje) de papas de aveia. Que delicia que estava.. Mas bom, vamos a receita 😜. A receita é muito simples e faz-se muito rápido. - 1 scoop aveia (aproximadamente 60g) - 1 colher de chá de canela - 100 ml leite de coco (usem mais consoante gostem das papas mais ou menos grossas)  - 1 banana - 1 quadrado de chocolate negro com mais 70% cacau(aproximadamente 10g)   Vamos então a receita! Eu não tenho aveia instantânea, como tal, (...)
24.Jun.17

Molho de queijo feta

fitaostrinta
Sim, leram bem, um molho que serve tanto para carne ou peixe como para massas. O molho é muito simples de fazer, leva queijo feta esmagado(dois ou três quadrados), duas colheres de leite (usei leite de coco), manjericão, um dente de alho e pimenta preta. Basta colocar tudo num tacho e levar a lume médio até ficar líquido. Se estiver muito liquido podem acrescentar mais leite.    Este molho é bastante simples e faz-se em cinco minutos :).    Bons cozinhadoa e lembrem-se, be fit. 
23.Jun.17

Leite de coco

fitaostrinta
Hoje trago-vos una receita saudável para substituição do leite de vaca, o leite de coco. Para isso vamos precisar de: - 80g de côco (costumo comprar o coco inteiro, coloco o mesmo no forno a 200 graus e a casca acaba por partir, após isso é retirar o "miolo" do coco. Podem congelar o excedente.); - 1 litro de água;    Vamos começar por aquecer a água. Quando a água estiver morna, juntamos o coco e deixamos de molhor por cerca de 30 minutos. Passados os trinta minutos, (...)
22.Jun.17

Gelatina com queijo quark

fitaostrinta
Hoje deixo-vos uma receita simples e boa que tanto serve para um lanche como para uma sobremesa. Sim, estou a falar de Gelatina com queijo quark, um snack rico em proteina.    Ingredientes: - 1 gelatina - 500g quark (costumo usar o do lidl)  - 1 litro de água   É uma receita bem simples, basta fazer a gelatina normalmente e no final juntar o quark e mexer até misturar bem.    Simples não é? Bom apetite, be fit 😉. 
19.Jun.17

Barrita de manteiga de amendoim, aveia e mel

fitaostrinta
Como prometido venho aqui deixar-vos uma receita, que costumo fazer recorrentemente, de um snack delicioso.  Este snack é delicioso e muito simples, saudavel e sem açúcar adicionado, vamos aos ingredientes:   - 1 copo de manteiga de amendoim - 1/2 copo de mel (costumo colocar sempre menos quantidade, depende do gosto)  - 3 copos de aveia integral inteira   Começamos por levar a Manteiga de amendoim ao lume juntamente com o mel até ficar bem misturado e depois vamos acrescentando a (...)
16.Jun.17

Utensílios a ter numa cozinha fit..

fitaostrinta
Antes de falar um pouco sobre a minha alimentação, vou falar-vos sobre os utensílios que acho úteis ter em casa para a preparação das refeições.     - Tupperware   - Prata, pelicula e papel vegetal  - Balança (de preferência digital)   - liquidificadora (pode ser processador de alimentos ou uma varinha mágica)   - Sacos de congelação  - Copo medidor   Penso que com isto já dá para nos desenrascar-mos 😀   Ajudem-me, esqueci algo? O que acham que falta acrescentar?
16.Jun.17

Dicas...

fitaostrinta
Como disse no último post, eu comecei a ir ao ginásio... Pois bem..a verdade é que deixei de o fazer por falta de tempo :)! A verdade é que fui pai e deixei de ter a disponibilidade para ir ao ginásio, existiam coisas mais importantes. Contudo isso não quer dizer que tenha deixado de treinar, não! Comecei a treinar em casa, primeiro de manhã, em jejum e agora ao final do dia! Com esta experiência posso aconcelhar que treinem ao inicio ou fim do dia, mas não em jejum. Com uma (...)
16.Jun.17

O que me fez mudar...

fitaostrinta
Como prometido, volto a escrever para contar como comecei esta minha mudança. Tudo começou a cerca de três anos quando, após uns problemas de saúde, eu resolvi mudar a minha alimentação. Com a mudança de alimentação (estávamos quase no verão e precisava emagrecer para mais magrinho para o verão :P) surgiu o exercício. O que era para ser uma dieta de verão passou a algo mais! Decidi deixar de fazer apenas exercício no verão e passei a fazer exercício exercício (...)