Estou cheio do sono, tenho de ir dormir, mas tenho de aconchegar o estômago 😂! Bolas, o que vou comer antes de me deitar? Bem, se não sabes o que comer antes de dormir, este post é para ti. Antes de dormir podes optar por uma proteína complexa que seja de absorção lenta para que não tenhas fome durante a noite e para evitar o catabolismo. Podes optar por: - queijo Quark - queijo Cottage - copo de leite - gelatina - frutos secos (não exagerar, cerca de dez amêndoas p. e. ) - (...)
Hoje deixo-vos uma receita que fiz ontem para o pequeno almoço mas que também pode ser utilizado como pré-treino ou lanche, café gelado Proteico.
É uma receita bastante simples que não demora muito a fazer.
Ingredientes:
- 1 colher de café de café instantâneo;
- 200ml leite;
- 2 chávenas de gelo;
- 2 scoopa whey sabor baunilha (ou outro que goste)
Basta colocar tudo na liquidificadora durante 40 segundos e está pronto a beber.
É uma óptima opção para o (...)
Deixo-vos um video sobre uma reportagem da sic muito interessante. A reportagem passou a alguns meses mas passou ao lado de muitos. Toca em pontos muito interessantes, aconcelho a visualização.
https://youtu.be/Hty3DnBBfCs
Hoje partilho uma receita (o meu pequeno almoço de hoje) de papas de aveia. Que delicia que estava.. Mas bom, vamos a receita 😜. A receita é muito simples e faz-se muito rápido.
- 1 scoop aveia (aproximadamente 60g)
- 1 colher de chá de canela
- 100 ml leite de coco (usem mais consoante gostem das papas mais ou menos grossas)
- 1 banana
- 1 quadrado de chocolate negro com mais 70% cacau(aproximadamente 10g)
Vamos então a receita! Eu não tenho aveia instantânea, como tal, (...)
Sim, leram bem, um molho que serve tanto para carne ou peixe como para massas. O molho é muito simples de fazer, leva queijo feta esmagado(dois ou três quadrados), duas colheres de leite (usei leite de coco), manjericão, um dente de alho e pimenta preta. Basta colocar tudo num tacho e levar a lume médio até ficar líquido. Se estiver muito liquido podem acrescentar mais leite.
Este molho é bastante simples e faz-se em cinco minutos :).
Bons cozinhadoa e lembrem-se, be fit.
Hoje trago-vos una receita saudável para substituição do leite de vaca, o leite de coco. Para isso vamos precisar de:
- 80g de côco (costumo comprar o coco inteiro, coloco o mesmo no forno a 200 graus e a casca acaba por partir, após isso é retirar o "miolo" do coco. Podem congelar o excedente.);
- 1 litro de água;
Vamos começar por aquecer a água. Quando a água estiver morna, juntamos o coco e deixamos de molhor por cerca de 30 minutos. Passados os trinta minutos, (...)
Hoje deixo-vos uma receita simples e boa que tanto serve para um lanche como para uma sobremesa. Sim, estou a falar de Gelatina com queijo quark, um snack rico em proteina.
Ingredientes:
- 1 gelatina
- 500g quark (costumo usar o do lidl)
- 1 litro de água
É uma receita bem simples, basta fazer a gelatina normalmente e no final juntar o quark e mexer até misturar bem.
Simples não é? Bom apetite, be fit 😉.
Como prometido venho aqui deixar-vos uma receita, que costumo fazer recorrentemente, de um snack delicioso.
Este snack é delicioso e muito simples, saudavel e sem açúcar adicionado, vamos aos ingredientes:
- 1 copo de manteiga de amendoim
- 1/2 copo de mel (costumo colocar sempre menos quantidade, depende do gosto)
- 3 copos de aveia integral inteira
Começamos por levar a Manteiga de amendoim ao lume juntamente com o mel até ficar bem misturado e depois vamos acrescentando a (...)